Seit 2018 veranstaltet das Bundesland Sachsen-Anhalt gemeinsam mit der Deutschen Herzstiftung die „Herzwoche Sachsen-Anhalt“ – eine Aufklärungskampagne, um die Bevölkerung rund um das Thema Herzgesundheit zu informieren.

„Wir begrüßen diese Kampagne sehr, denn noch immer erkranken und sterben in Sachsen-Anhalt zu viele Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen“, betonen Dr. med. Robert R. Flieger, Chefarzt der Klinik für Kardiologie und Angiologie am Evangelischen Herzzentrum Coswig, und Priv.-Doz. Dr. med. Torsten K. Röpke, Chefarzt der Klinik für Kardiologie und Angiologie am Paul Gerhardt Stift. Im Interview erklären sie, wie jede*r selbst dazu beitragen kann, schwere Erkrankungen des Herzens zu minimieren oder sogar zu vermeiden.

Was sind die Hauptursachen dafür, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit noch immer an erster Stelle der Todesursachen stehen?

Priv.-Doz. Dr. med. Torsten K. Röpke: Ganz klar – unsere heutigen Lebensgewohnheiten! Der Mix aus ungesunder Ernährung und zu viel Zucker, wenig Bewegung, Stress und häufig auch noch Nikotin- oder Alkoholkonsum begünstigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und damit auch das Risiko für einen Herzinfarkt.

Dr. med. Robert R. Flieger: Am Beispiel des Rauchens wird dies deutlich: Wer nach einem Herzinfarkt mit dem Rauchen aufhört, reduziert das Risiko für einen weiteren Infarkt um weit über 50 Prozent! Aber wie mein Kollege schon sagte: Die Ursachen liegen im Mix unseres Lebensalltags – vom Essen über Sport bis hin zur Entspannung spielt alles eine Rolle.

Was sollte ich denn in Sachen Ernährung beachten, um mein Herz gesund zu halten?

Dr. med. Robert R. Flieger: Wer täglich Fleisch und Wurst oder Fertiggerichte isst, tut seinem Herzen natürlich nichts Gutes. Wer sein Herz gesund halten möchte, sollte sich nach der typischen Mittelmeerküche ernähren – mit wenig Fleisch, dafür viel Obst und Gemüse, Salat, Hülsenfrüchten und Fisch. Besonders an dieser Kost ist auch, dass wenig Salz genutzt wird – stattdessen wird mit Kräutern gewürzt.

Priv.-Doz. Dr. med. Torsten K. Röpke: Mit dieser Form der Ernährung können Entzündungen im Körper verringert, der Blutdruck gesenkt und Übergewicht am Bauch vermieden werden – was letztlich alles dem Herzen zugute kommt. Wichtig ist außerdem, Zucker zu reduzieren, denn ein zu hoher Konsum schadet ebenfalls Herz und Gefäßen, weil hierdurch Übergewicht, Bluthochdruck oder Diabetes begünstigt werden.

Dr. med. Robert R. Flieger: Und beim Thema gesunde Ernährung sollte auch wenig bis kein Alkohol auf der Agenda stehen, weil schon kleine Mengen Alkohol das Herz schädigen können.

Das heißt, der Spruch vom täglichen Glas Rotwein für die Herzgesundheit ist ein Mythos?

Priv.-Doz. Dr. med. Torsten K. Röpke: Ja, das Glas Rotwein können wir aus medizinischer Sicht als Prävention keinesfalls empfehlen, weil Alkohol schon in geringen Mengen gesundheitsschädigend wirkt. Wer auf Rotwein, Bier und andere alkoholische Getränke nicht verzichten möchte, sollte diese auf keinen Fall täglich und auch nur in geringen Mengen zu sich nehmen.

Wenn ich nun also nicht rauche, wenig Alkohol trinke und mich gesund ernähre, bleibt mein Herz gesund?

Dr. med. Robert R. Flieger: Noch nicht ganz – es spielen auch Faktoren wie Bewegung und Stress eine Rolle. Wer regelmäßig Sport treibt, kann Herz- und Gefäßkrankheiten langfristig vorbeugen. Dabei muss nicht jeder zum Marathonläufer oder Kraftsportler werden – moderate Ausdauerbewegung wie Schwimmen oder Radfahren sind vollkommen ausreichend. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: ideal sind fünf Tage pro Woche. Und auch zügige Spaziergänge oder Tanztraining zählen mit dazu. Versuchen Sie, auch im Alltag viel Bewegung einzubauen: Treppe statt Aufzug oder Fahrrad statt Auto.

Priv.-Doz. Dr. med. Torsten K. Röpke: Der Faktor Stress spielt ebenfalls eine Rolle: Wer dauerhaft unter Anspannung steht und Stresshormone ausschüttet, erhöht durch den ansteigenden Blutzucker und Blutdruck das Risiko für einen Herzinfarkt. Stress im Alltag, im Beruf und privat lässt sich nicht vermeiden, jedoch sollte stets ein Gegenpol in Form von Entspannung dagegen wirken können. Das kann in Form von Sport, aber auch mit kreativen Hobbies, Gartenarbeit oder Atemübungen erfolgen.

Herzaktionstag am 21. August

Am Donnerstag, dem 21. August 2025, findet ein Herzaktionstag am Evangelischen Krankenhaus Paul Gerhardt Stift statt. Dazu wird im Außengelände ein signalroter Infobus stehen, in dem zu den Themen Diabetes und Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen aufgeklärt wird.

Ärzt*innen und Pflegefachkräfte sowie weitere Mitarbeitende aus dem Paul Gerhardt Stift sowie aus dem Evangelischen Herzzentrum Coswig informieren umfassend, führen verschiedene Messungen – z. B. Blutdruck – durch. Außerdem sind Risikotests und Beratungen möglich.